立ち仕事は大変だけど魅力もあり！消費カロリーの目安とダイエット効果にも期待できる理由

筋肉疲労・足や腰の負担

立ち仕事は長い時間体重を支える動きを行うため、足や背中、首などの筋肉が長時間にわたり緊張します。これが続くと筋肉の疲労や不快感を感じることがあります。特に足や腰に負担をかけるため、怪我などをしてしまった場合、仕事を長く続けられない可能性も出てきます。

静脈瘤や浮腫のリスク

仕事内容にもよりますが長時間同じ姿勢でいることが、静脈瘤や浮腫などの循環系の問題を引き起こす可能性があります。体調に異変を感じたら、すぐに職場へ相談することが望ましいです。

集中力の低下

立ちっぱなしの作業では疲労が早く蓄積し、その結果として集中力が低下しやすいと感じる人がいます。検査・検品業務など集中力が長く必要な仕事では、この点が問題となります。

体力の消耗

持続的な動きが求められるため、体力が早く消耗されることがあります。これが続くと、全身の疲れが溜まりやすいです。この体力の消耗などが睡眠の質などにも影響を与えることがあります。

運動不足の解消

立ち仕事は、座りっぱなしの仕事に比べて体を動かす機会が増えるため、運動不足の解消になります。体をたくさん動かすことで筋肉が活性化し、全身の血行促進にもつながります。ダイエット効果も期待できます。

姿勢の改善

正しい立ち姿勢をキープすることで、背骨や筋肉にとって良い影響を与え、姿勢を改善する手助けとなります。座りっぱなしや悪い姿勢は健康問題を引き起こしやすいので、立って仕事を行うことで、病気になるリスクも軽減されます。

社交性の向上

職場環境にもよりますが、立ち仕事の場合は自分の足で動きながら、同僚やお客様とのコミュニケーションが気軽に取りやすく、仕事上の社交性が向上することが望めます。チームで顔を合わせコミュニケーションを取りながら行う立ち仕事も多いです。

活気と刺激

常に動き回ることで、仕事環境が活気にあふれ、モチベーションを維持しやすくなります。接客業や販売業の場合は新しい課題やたくさんの人との出会いで刺激を受けることも多くなります。

カロリー消費の増加： 上記でも述べたように立ち仕事は座りっぱなしの仕事に比べて、エネルギーを多く使います。ただ立っているだけではなく移動したり、動作を行ったりすることで、基本代謝が増加し、さらにカロリーの消費が望めます。

全身の筋肉を使う： 立ち仕事では体を支えるために全身の筋肉が使われます。特に足や背中、腹部の筋肉が頻繁に活動するため、筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。これが脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果に繋がります。重量物を動かしたり・持ったりという仕事も体力に自信のある方は筋トレ効果アリ？

運動量の増加： 歩き回ったり、物を持ち運んだりすることで、日中の運動量が増加します。これが有酸素運動として体脂肪の燃焼を促進し、ダイエットに寄与します。年を重ねるにつれて運動する機会は自分で探していかなければ減っていきますが、仕事で体を動かせばお金を稼ぎながら程よく運動が出来ます。

代謝の向上： 立ち仕事は持続的な運動を伴うため、基礎代謝が向上します。体が常に動いている状態であるため、安静時のエネルギー消費が増え、ダイエットの効果が期待されます。

姿勢の影響： 正しい姿勢を保つことが立ち仕事の要件となります。正しい姿勢は腹部の筋肉を鍛え、体幹が強化される効果があります。これがスリムな体型を維持する一因となります。ただ立っているだけではなく姿勢や呼吸を意識するのが良いでしょう。

ダイエットへのモチベーション維持： 常に動いていることで仕事自体がダイエットへのモチベーションを維持する要因となります。単調な座りっぱなしの作業よりも、動きがある仕事がモチベーションを高めることがあります。