・計画性を持った行動が出来る・時間管理能力が高い
両立するためには、日々のスケジュールをしっかりと計画し、効率的に時間を使うことが重要です。もちろん予測しにくい部分もありますが、毎朝の支度を前日に行ったり、子どもの送迎などの時間をあらかじめ予測するなど、どんなことでも前もって準備をしておくことが大切です。仕事でも自分が担当している仕事を消化する予定日を決めておくなど、はやめの計画・準備・行動を意識しています。
・柔軟に休みを調整できるような環境を整えている
急な子どもの体調不良や学校行事などにも対応できる柔軟性のある仕事・職場選びを行っています。例えば、従業員同士でカバーできる体制が整っていて急な休みを取ることができる仕事や、リモートワークが可能な環境であれば、そのような突発的な状況にも迅速に対応できます。
・コミュニケーション能力と協調性がある
職場や子どものコミュニティ(保育園や学校)でもコミュニケーションを積極的に取る事で、周囲との良好な関係を築いているのもポイントです。これにより、必要な情報を円滑に収集し、周囲からのサポートを得やすくなります。(仕事の休みの取りやすさなどにも関わる場合があります。)また、子育てをパートナーと2人で行っている場合は、どちらかの負担が多くならないようにしっかりと話し合い、子育てと家事を分担することも大切です。
・ストレス管理とポジティブなマインドセット
ストレスをうまく管理し、ポジティブな姿勢で日々の課題に取り組めます。自分の不安やストレスは子どもに伝わってしまうものなので子育てや仕事の両方に対して、前向きに解決策を見つけようとする姿勢が大切です。
・息抜きが上手、ほどほどに力を抜く
完璧を求めすぎず、時には息抜きを行いリフレッシュを行うことも大事です。もし誰かに頼れる場合は頼ることも必要です、パートナーだけではなく自身の身内やパートナーの身内など、子育ての状況を共有し時には誰かのサポートをうけることも大切です。一人でため込まないようにするのが両立できるコツです。
子育てと仕事を両立させるコツ
![子育てと仕事を両立させるには?疲れや悩みをため込まないようにするコツ](https://tomiyo-job.com/media/wp/wp-content/uploads/2024/06/27935727_m-1024x764.jpg)
子育てと仕事を両立できている人の特徴を踏まえて、どのように両立させればよいのか上手くいくためのコツを解説します。
優先順位を明確にする
仕事と子育ての両方で求められるタスクは膨大です。まず、自分にとって何が一番大切かを見極め、優先順位を明確にしましょう。例えば、子どもの成長に関わる重要なイベントや、仕事の重要なプロジェクトなど、優先すべき事項をリストアップして整理していきましょう。
効率的な時間管理を実践する
効率的な時間管理は、仕事と子育てを両立するために役立ちます。以下の方法を活用するのがおすすめです。
・タイムブロック:仕事や家事、育児の時間をブロックごとにスケジュールを立てます。
・To-Do リスト:毎日のタスクをリスト化し、達成感を得るためにチェックリストを活用します。
・デジタルツールの活用:カレンダーアプリやタスク管理ツールを使用して、スケジュールを一元管理します。
家族とのコミュニケーションを大切にする
家族とのコミュニケーションは、子育てと仕事のバランスを保つために重要です。パートナーや頼れる身内と役割分担やスケジュールを話し合い、家族全員で協力できる体制を整えましょう。子どもとも積極的に話し合い、彼らの気持ちを理解することも大切です。
サポートを活用する
自分一人で全てを抱え込むのは非常に難しいことです。以下のサポートを活用できるのが望ましいです。サポートを受けるために、日常的に育児の状況を共有しておきましょう。
・家族や友人の助け: 両親や友人にサポートをお願いすることで、負担を軽減できます。
・育児サービス: 保育園や一時預かり、ベビーシッターなどの育児サービスを利用します。
・職場のサポート: 育児休暇や時短勤務制度など、職場のサポート制度を積極的に利用します。
自分の時間の確保
子育てと仕事が忙しい中でなかなか難しいかもしれませんが、忙しい毎日の中でも、自分の時間を確保することは重要です。趣味やリラックスする時間を過ごしたり、リフレッシュしたり、ストレスを軽減したりすることができます。
・趣味を楽しむ:読書、音楽、スポーツなど、自分の好きなことに使える時間を確保しましょう。
・リラクゼーション::ヨガなど心もリラックスするリラクゼーションを受け、心身共にリフレッシュします。
他の親と情報交換をする
同じように子育てと仕事を両立させている親たちと情報交換をすることは、貴重なアドバイスやサポートを得ることができます。オンラインコミュニティや地域の親の会などに参加し、他の親との交流を深めましょう。
子育てとの両立をしやすい職場を選ぶ
もし、自分の職場が柔軟性をもって対応してもらえない場合、職場からのサポートを受けることが出来ない場合は転職や働き方を変えることも考えてみましょう。フレックスタイム制度や時短制度を取り入れてる・リモートワークの導入がある職場を選ぶことで、より両立ができるようになります。
疲れや悩みが溜まってしまったら?
先ずは自分が疲れている悩んでいることに気づくことが大切です。無理をして頑張り続けるのではなく、自分が『疲れている』『悩んでいる』ということを受け入れ、先ずは休息を優先しましょう。仕事・家事や育児それぞれに関わっている人に相談し、サポートを受けることで自分の時間を作りましょう。例えば昼寝をする、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かるなど自分を癒す時間を作ることが大切です。
十分に休息が取れたら、生活の中での育児と仕事の優先順位や行い方を見直しましょう。もし自分ひとりで解決できない場合はプロの手を借りるのも一つの手段です。カウンセリングを行っている窓口などもあり、精神的にきつい場合は、セラピストや職場の産業医などに相談してみるのも一つの手です。
完璧にこなそうと考えすぎず、無理のない範囲で物事を進めることが大切です。