現代社会において、子育てと仕事の両立が当たり前になった背景には複数の要因があります。女性の社会進出や経済的な必要性の増大、労働市場の多様化、教育や保育の充実、ジェンダー平等意識の高まりなどが具体例として挙げられます。これらの要因が重なり合い、親が子育てと仕事を両立させることが一般的という考えになりました。社会全体でその実現を支援するインフラや制度も整備されてきてはいますが、子育てと仕事の両立は容易なものではありません。
この記事では、少しでも子育てと仕事の両立を行う親の悩みや疲れが解消されるように、子育てと仕事をうまく両立させるための具体的なアドバイスを行っていきます。
子育てと仕事の両立が難しいと感じる理由
子育てと仕事の両立が難しいと感じる理由は人それぞれ違う部分もありますが、難しいと感じる代表的な理由を挙げていきます。
・時間やエネルギーが足りない
子育てと仕事の両方に時間とエネルギーを割り当てることが難しく、どちらにも等しく集中力をもって取り組むことは非常に難しいです。子供の世話だけではなく家事全般も行い、それに合わせて仕事の業務と…1日の中でやらなければならないことが多くて、それに使える時間と体力が限られているために難しいと感じます。特にワンオペになってしまっている場合は自分の時間を取る事も出来ずストレスとなってしまいます。
・子どもを預ける場所、保育施設が見つからない
自分が仕事をしている間に子供を預けることのできる人・場所が見つからないことも両立が難しいと感じてしまう理由です。企業内に託児所があることは稀で、最近は保育士不足の為、長時間預かってくれる託児所に入ることも困難になっているケースが多いようです。
・精神的な負担が増える
親としての責任や子供の将来への不安、仕事のストレスなどが重なり、精神的に負担がかかることがあります。親としても仕事で業務の中でも、自分が責任を持たなければならないという役割がぶつかってしまうことがあり、どちらも不足なく満足にできるか不安になることがあります。
・緊急事態や急な予定変更の対応によるストレス
子供が急に体調を崩したり、保育園や学校から突然連絡があったりすると、突然の早退が必要になったりと仕事に支障をきたすことがあります。逆に仕事でも緊急事態が発生したり、急な予定変更があると、子供の送迎や世話が予定と合わなくなってしまったりとどちらかを優先せざるを得ないことがストレスとなります。
子育てと仕事を両立できている人の特徴
下記の特徴がある人は、子育てと仕事の両立がスムーズに進むことが多いです。ただし、それぞれの状況や環境によって求められる特性も異なるため、個々の状況に応じて適切なアプローチを探ることが重要です。
・計画性を持った行動が出来る・時間管理能力が高い
両立するためには、日々のスケジュールをしっかりと計画し、効率的に時間を使うことが重要です。もちろん予測しにくい部分もありますが、毎朝の支度を前日に行ったり、子どもの送迎などの時間をあらかじめ予測するなど、どんなことでも前もって準備をしておくことが大切です。仕事でも自分が担当している仕事を消化する予定日を決めておくなど、はやめの計画・準備・行動を意識しています。
・柔軟に休みを調整できるような環境を整えている
急な子どもの体調不良や学校行事などにも対応できる柔軟性のある仕事・職場選びを行っています。例えば、従業員同士でカバーできる体制が整っていて急な休みを取ることができる仕事や、リモートワークが可能な環境であれば、そのような突発的な状況にも迅速に対応できます。
・コミュニケーション能力と協調性がある
職場や子どものコミュニティ(保育園や学校)でもコミュニケーションを積極的に取る事で、周囲との良好な関係を築いているのもポイントです。これにより、必要な情報を円滑に収集し、周囲からのサポートを得やすくなります。(仕事の休みの取りやすさなどにも関わる場合があります。)また、子育てをパートナーと2人で行っている場合は、どちらかの負担が多くならないようにしっかりと話し合い、子育てと家事を分担することも大切です。
・ストレス管理とポジティブなマインドセット
ストレスをうまく管理し、ポジティブな姿勢で日々の課題に取り組めます。自分の不安やストレスは子どもに伝わってしまうものなので子育てや仕事の両方に対して、前向きに解決策を見つけようとする姿勢が大切です。
・息抜きが上手、ほどほどに力を抜く
完璧を求めすぎず、時には息抜きを行いリフレッシュを行うことも大事です。もし誰かに頼れる場合は頼ることも必要です、パートナーだけではなく自身の身内やパートナーの身内など、子育ての状況を共有し時には誰かのサポートをうけることも大切です。一人でため込まないようにするのが両立できるコツです。
子育てと仕事を両立させるコツ
子育てと仕事を両立できている人の特徴を踏まえて、どのように両立させればよいのか上手くいくためのコツを解説します。
優先順位を明確にする
仕事と子育ての両方で求められるタスクは膨大です。まず、自分にとって何が一番大切かを見極め、優先順位を明確にしましょう。例えば、子どもの成長に関わる重要なイベントや、仕事の重要なプロジェクトなど、優先すべき事項をリストアップして整理していきましょう。
効率的な時間管理を実践する
効率的な時間管理は、仕事と子育てを両立するために役立ちます。以下の方法を活用するのがおすすめです。
・タイムブロック：仕事や家事、育児の時間をブロックごとにスケジュールを立てます。
・To-Do リスト：毎日のタスクをリスト化し、達成感を得るためにチェックリストを活用します。
・デジタルツールの活用：カレンダーアプリやタスク管理ツールを使用して、スケジュールを一元管理します。
家族とのコミュニケーションを大切にする
家族とのコミュニケーションは、子育てと仕事のバランスを保つために重要です。パートナーや頼れる身内と役割分担やスケジュールを話し合い、家族全員で協力できる体制を整えましょう。子どもとも積極的に話し合い、彼らの気持ちを理解することも大切です。
サポートを活用する
自分一人で全てを抱え込むのは非常に難しいことです。以下のサポートを活用できるのが望ましいです。サポートを受けるために、日常的に育児の状況を共有しておきましょう。
・家族や友人の助け: 両親や友人にサポートをお願いすることで、負担を軽減できます。
・育児サービス: 保育園や一時預かり、ベビーシッターなどの育児サービスを利用します。
・職場のサポート: 育児休暇や時短勤務制度など、職場のサポート制度を積極的に利用します。
自分の時間の確保
子育てと仕事が忙しい中でなかなか難しいかもしれませんが、忙しい毎日の中でも、自分の時間を確保することは重要です。趣味やリラックスする時間を過ごしたり、リフレッシュしたり、ストレスを軽減したりすることができます。
・趣味を楽しむ：読書、音楽、スポーツなど、自分の好きなことに使える時間を確保しましょう。
・リラクゼーション:：ヨガなど心もリラックスするリラクゼーションを受け、心身共にリフレッシュします。
他の親と情報交換をする
同じように子育てと仕事を両立させている親たちと情報交換をすることは、貴重なアドバイスやサポートを得ることができます。オンラインコミュニティや地域の親の会などに参加し、他の親との交流を深めましょう。
子育てとの両立をしやすい職場を選ぶ
もし、自分の職場が柔軟性をもって対応してもらえない場合、職場からのサポートを受けることが出来ない場合は転職や働き方を変えることも考えてみましょう。フレックスタイム制度や時短制度を取り入れてる・リモートワークの導入がある職場を選ぶことで、より両立ができるようになります。
疲れや悩みが溜まってしまったら？
先ずは自分が疲れている悩んでいることに気づくことが大切です。無理をして頑張り続けるのではなく、自分が『疲れている』『悩んでいる』ということを受け入れ、先ずは休息を優先しましょう。仕事・家事や育児それぞれに関わっている人に相談し、サポートを受けることで自分の時間を作りましょう。例えば昼寝をする、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かるなど自分を癒す時間を作ることが大切です。
十分に休息が取れたら、生活の中での育児と仕事の優先順位や行い方を見直しましょう。もし自分ひとりで解決できない場合はプロの手を借りるのも一つの手段です。カウンセリングを行っている窓口などもあり、精神的にきつい場合は、セラピストや職場の産業医などに相談してみるのも一つの手です。
完璧にこなそうと考えすぎず、無理のない範囲で物事を進めることが大切です。
両立しやすい求人を見つけるポイント
子育てと仕事の両立をより円滑に行うために、以下の点に注目して求人を探すと良いでしょう。
通勤時間と勤務地に利便性はあるか？
自宅から近い勤務地や、通勤が楽な場所にある職場を選ぶと、子供の送り迎えや家事との両立がしやすくなります。子どもを保育施設などに預ける場合、急な呼び出しなどもある為、保育施設からの距離や利便性も大切になります。
柔軟な働き方が可能か？
毎日ではなくても状況に合わせて在宅勤務が出来る職場やライフスタイルに合わせてフレックスタイムが使える会社は、時間を有効活用できるため子育て中の親にとって大変助かるポイントです。
福利厚生・子育て支援制度が充実しているか？
育児休業制度や時短勤務が可能であるか確認しておきましょう。制度が整っている会社は職場内でも働く親に理解がある場合も多いです。面接時にこのような制度を実際に活用している従業員が在籍しているのか確認するのも良いでしょう。
職場の雰囲気とサポート体制は？
職場の雰囲気は実際に入社してみないと分からない部分もありますが、エージェントなどを通じて事前に周りのサポートが受けやすい雰囲気なのか確認できると良いでしょう。具体的な制度や評判についてネットで事前にしらべておくことも大切です。求人票に『働くママ活躍中』『主婦・主夫活躍中』『育児へのサポート充実』などのワードが入っている会社は周囲の理解度も高いでしょう。
子育てと仕事を両立させるには、計画的な時間管理と家族の協力、そして適切なサポートを受け入れること。自分の時間も大切にしながら、ストレスをため込まずに日々の生活を楽しむことが、成功の鍵となります。これらのコツを実践し、子育てと仕事のバランスを上手に取りながら充実した毎日を過ごしましょう。
